Ang sintomas ng pasma sa katawan ay maaaring mapansin agad dahil sa biglaang pag-igting ng kalamnan na nagdudulot ng kirot at hindi maipaliwanag na pananakit. Upang maagapan, mahalagang malaman ang mga palatandaan tulad ng pamumuo ng kalamnan o pagkirot na hindi nawawala. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga karaniwang sintomas ng pasma upang mas mapaghandaan at maiwasan ang labis na komplikasyon. Maging alerto sa mga pagbabago sa iyong katawan upang mapanatili ang kalusugan at kaginhawaan.
Sintomas ng Pasma sa Katawan: Alamin at Makaiwas sa Problema
Maraming tao ang nakararamdam ng pasma sa katawan, lalo na kapag napagod, nanghihina, o kulang sa nutrisyon. Ang pasma ay isang karaniwang problema na pwedeng makaapekto sa araw-araw mong gawain. Pero ano nga ba ang mga sintomas ng pasma sa katawan? Paano mo malalaman kung ito ay pasma lang o kung may iba pang mas seryosong problema? Sa artikulong ito, tatalakayin natin nang detalyado ang mga sintomas ng pasma, mga sanhi nito, at mga paraan kung paano maiiwasan at maibsan ang pasma sa katawan. Tara na at alamin ang lahat tungkol dito!
Ano ang Pasma?
Ang pasma ay isang kondisyon kung saan ang kalamnan sa katawan ay biglang kumikipot, sumasakit, at nakakaramdam ng panghihina. Madalas itong mangyari kapag sobrang pagod ang katawan, kulang sa tubig, o hindi nakakain ng tama. Bagamat madalas na hindi seryosong problema lang, pwedeng makapagpahirap ito sa iyong araw-araw na gawain kung hindi maagapan. Ang pasma ay pwedeng mangyari kahit nasa murang edad, basta’t hindi mapanatili ang tamang nutrisyon at hydration.
Paano Nakikilala ang Sintomas ng Pasma sa Katawan?
Ngayon, alamin natin ang mga palatandaan o sintomas ng pasma na pwedeng maramdaman sa katawan. Mahalaga na malaman ito upang makapagbibigay agad ng solusyon at maiwasan ang paglala ng kondisyon.
1. Panandaliang Pananakit at Kumikipot na Kalamnan
Isa sa pinakakaraniwang sintomas ng pasma ay ang biglaang pananakit ng kalamnan. Madalas itong mararamdaman sa binti, braso, likod, o kahit sa leeg. Kapag nakaramdam ka nito, parang may tumutusok na mala-silya o lampas na higpit sa kalamnan. Ang sakit ay maaaring maramdaman nang ilang segundo hanggang ilang minuto, ngunit pwedeng mas matagal kung hindi agad naagapan.
2. Panginginig o Kumikirot na Pakiramdam
Kasabay ng pananakit, pwedeng makaramdam ka ng panginginig o parang kumikirot na pakiramdam sa mga apektadong kalamnan. Parang may maliliit na kuliti sa loob ng kalamnan na nakakaabala sa normal na galaw.
3. Panlalambot o Pagkawala ng Lakas sa Kalamnan
Isa pang sintomas ay ang panlalambot o kawalan ng lakas sa apektadong bahagi. Halimbawa, kung nakaramdam ka ng pasma sa binti, pwedeng hindi ka makatakbo o makalakad nang normal. Mapapansin mo na parang nanghihina ang kalamnan kahit na gusto mong gamitin ito.
4. Pananakit na Nag-iinit o Nagsasanhi ng Pamumula
Kung minsan, ang lugar na apektado ng pasma ay maaaring maging mainit o masakit kapag hinawakan. Pwedeng may pamumula o pamamaga sa paligid, bagamat hindi ito palagi nangyayari.
5. Sakit na Nagpapasakit sa Ibang Parte
May mga pagkakataon na ang pasma ay magdudulot ng pananakit na kumakalat sa iba pang bahagi ng katawan. Halimbawa, kung ang pasma ay nasa braso, maaari ring makaramdam ng pananakit sa leeg o likod dahil nagkakaroon ng compensatory movement ang katawan.
Mga Subtleties ng Sintomas ng Pasma
Bukod sa mga pangunahing sintomas, mahalaga ring malaman ang mga kakaibang palatandaan na pwedeng samahan ng pasma depende sa kalagayan. Narito ang ilang mahahalagang detalye:
1. Pagkakaroon ng Muscle Twitching o Panginginig
May mga tao na nakararamdam ng maliit na panginginig sa kalamnan bago pa man magsimula ang mas malakas na pasma. Ang mga muscle twitching ay parang kuryente na kukuha sa kalamnan. Ito ay isang paunang palatandaan na maaaring may pasma na malapit nang umatake.
2. Kulog o Kaluskos sa Kalamanan
Kapag ang pasma ay sobra na, pwedeng makaramdam ng kakaibang tunog sa kalamnan na parang may kumakaluskos. Hindi ito madalas mangyari, ngunit pwedeng ito ay senyales na kailangang magpahinga muna ang katawan.
3. Biglang Pagkahilo o Pagkaduling
Sa ilang kaso, ang pasma ay pwedeng makadulot ng pakiramdam na parang gusto kang mahulog o mawalan ng balanse. Ito ay dahil sa biglaang paghina o pag-urong ng kalamnan.
Anu-ano ang mga Sanhi ng Sintomas ng Pasma?
Para mas maintindihan natin ang pasma, alamin din natin ang mga pangunahing sanhi nito. Kapag alam mo ang mga dahilan, mas madali mong maiiwasan o mapigilan ang sobrang pasma sa katawan.
1. Kawalan ng Hydration o Tubig sa Katawan
Maraming pumapalya sa hydration kaya nagkakaproblema ang kalamnan. Hindi sapat ang uminom ng tubig araw-araw, kaya nagiging dehydrated ang katawan at mas nagiging predispose ito sa pasma.
2. Hindi Tamang Nutrisyon
Kapag kulang sa mga nutrisyon tulad ng potassium, magnesium, at calcium, mas mataas ang tsansa na magka pasma. Importante ang mga mineral na ito sa pagpapalakas ng kalamnan.
3. Pagod at Sobrang Pagsasanay
Kapag sobra na ang trabaho o pag-eehersisyo, maaaring mawalan ang kalamnan ng enerhiya at magpasma. Ang biglaang pagod ay pwedeng magdulot ng mga pasma at pananakit.
4. Mali ang Pagtanggap ng Maliit na Kilos o Biglaang Galaw
Kapag bigla kang gumalaw nang hindi handa o hindi na-stretch ang kalamnan, pwedeng magpasma ito. Kadalasan, nangyayari ito kapag naglalaro o nagsasagawa ng physical activity nang walang tamang preparasyon.
5. Sakit sa Kalamnan o Ibang Sakit
May mga kondisyon gaya ng arthritis, sakit sa ugat, at iba pang problema sa kalusugan na pwedeng magdulot ng pasma. Mahalaga ang regular na check-up kung madalas kang makaranas nito.
Paano Maiiwasan ang Sintomas ng Pasma sa Katawan?
Ngayon na alam na natin ang mga sintomas at sanhi, oras na para malaman kung paano makakaiwas sa pasma. Simple lang ang mga paraan na ito na pwedeng gawin araw-araw.
1. Uminom ng Sapat na Tubig araw-araw
Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa hydration ng katawan. Subukan mong uminom ng walong baso ng tubig bawat araw para mapanatili ang tamang likido sa katawan.
2. Kumain ng Masustansyang Pagkain
Pag-ukulan ng pansin ang pagkain ng gulay, prutas, at pagkaing mayaman sa mineral tulad ng banana, kamote, beans, at nuts. Ito ay nakatutulong sa pagpapanatili ng lakas ng kalamnan.
3. Mag-stretching Bago Mag-ehersisyo
Kapag nagsasanay o maglalaro, huwag kalimutan mag-stretching upang mapainit ang kalamnan. Ito ay nakakaiwas sa biglaang pagkapaso at pasma.
4. Magpahinga at Iwasan ang Sobrang Pagod
Bigyan ng pahinga ang katawan lalo na kapag nakakaramdam ng pagod. Huwag magpuyat at magrelax sa tamang paraan upang hindi sumobra ang stress sa katawan.
5. Iwasan ang Sobrang Biglaang Galaw
Kapag nagsasagawa ng physical activities, mag-umpisa sa maliit na kilos at unti-unting taasan. Huwag agad-agad magpakasaya ng sobra.
Paano Maibsan ang Pasmang Nandiyan Na?
Kung nakaramdam ka na ng
Lamig, Hangin at Pasma (Fibromyalgia?) – Dr. Gary Sy
Frequently Asked Questions
Paano mo malalaman kung nakakaramdam ka ng matinding kirot sa katawan?
Makakaramdam ka ng matinding kirot o pananakit sa iba’t ibang bahagi ng katawan na maaaring walang malinaw na dahilan. Ang kirot ay maaaring biglaan o tuloy-tuloy, at madalas itong sinasamahan ng pakiramdam ng pagkahilo, panghihina, o paninigas ng kalamnan.
Anu-ano ang mga sintomas na may kasamang pagkahilo o pagkulangan sa enerhiya?
Kung nakararamdam ka ng labis na pagod, panghihina, o pakiramdam na parang hindi ka makakilos nang maayos, maaaring ito ay sintomas ng isang kondisyon. Kasama rin dito ang kawalan ng gana sa pagkain, pagsusuka, o panginginig, na pawang maaaring senyales ng problema sa katawan.
Paano malalaman kung ang nararamdaman ay dahil sa depekto sa kalusugan o iba pang sanhi?
Ang biglaang paglitaw ng mga sintomas tulad ng kirot, panghihina, o panghihilakbot ay maaaring magpahiwatig ng malubhang kondisyon. Mainam na magpakonsulta agad sa doktor upang matukoy ang sanhi at makapagbigay ng tamang lunas, lalung-lalo na kung ang mga sintomas ay hindi nawawala o lumalala.
Final Thoughts
Sa kabuuan, ang mga sintomas ng pasma sa katawan ay nakikita sa paninigas ng mga kalamnan at hindi maipaliwanag na pananakit. Madalas nitong nararamdaman sa mga braso, binti, at likod. Ang pag-alam sa mga senyales na ito ay mahalaga upang agad na makapagpahinga at magpatingin sa doktor. Sa ganitong paraan, mapipigilan ang mas malalang komplikasyon at mapanatili ang kalusugan ng katawan.
